拳星时代：搏击必修之饮食，李小龙、泰森、阿里食谱大曝光！

勿庸置疑，想成为一名优秀的搏击运动员，通过日常训练来增强体力，磨练技术是非常重要的。

但仅此是不够的，想要练成能够在实战中抵抗强劲打击的结实身体，拳手的饮食也是不可忽视的一个环节。

食物是身体的动力之源，是促使身体变得强壮的原料，更是协调身体的各部门正常运转的润滑油，当与技术水平相当的对手进行比赛时，可以说食物的摄取方法是决定胜负的关键所在。

今天小编对准餐盘， 20世纪有四个男人，被公认是搏击“夜空中最亮的星”，他们都配得上“最伟大”这个定语。

关于他们的技术分析汗牛充栋，但如何安排饮食同样蕴含着他们强大的秘密。他们分别是：

“最伟大的功夫大师”李小龙

“最伟大的拳击冠军”默罕默德·阿里

“最伟大的KO艺术家”迈克·泰森

“最伟大的街斗之神”里克森·格雷西

李小龙暗黑料理达人

李小龙以犀利的拳脚令西方知道了Kungfu，UFC追认他为“MMA之父”。如同截拳道的兼容并蓄，李小龙食谱也是中西合璧，他还有一个身份——暗黑料理达人。

李小龙食谱：

早餐：燕麦片或混合谷物开始，包括全谷类食物和坚果、干果。

午餐与晚餐：意大利面食，牛排搭配绿叶蔬菜沙拉；米饭、蔬菜、鸡肉、海鲜。

据妻子琳达爆料，李小龙对牛排非常狂热。

夜间加餐：粥。中国南方武者有喝夜粥的习惯，因训练后脾胃虚弱，粥更容易吸收。李小龙在粥中加入动物内脏，如肝、肾、脑或心。

格斗届的神农：

李小龙DIY高蛋白质饮料所使用的原料包括：非速溶奶粉、果汁、鸡蛋、麦芽油、花生酱、香蕉、酵母粉、糖、蛋黄素、西洋参、蜂皇浆和维生素。

有人还曾见过他将生牛肉、牛奶和生鸡蛋放入搅拌机制作高能饮料。

简直暗黑到不可描述，可媲美神农尝百草的精神。

中国人特有的“进补”文化在李小龙的食谱中展现无遗，中西合璧的饮食方式对中国拳迷无疑具有启发意义。

默罕默德·阿里精致的美食家

阿里令拳击变成“移动+战术+速度+力量”的高智商游戏。如同物理界的牛顿，拳击因为阿里而不再混沌。不过比起苹果，阿里更喜欢葡萄。

阿里食谱：

早餐：煎蛋、吐司、葡萄或橙汁。

午餐和晚餐：蔬菜、羊肉、嫩牛肉、鸽子肉和鱼。

饮料：蒸馏水和果汁。

拳王阿里说：

“我不吃猪肉。牛肉、羊肉和鸽子肉的脂肪含量更低，提供给我更多有效的能量。拳击手应该远离酒精饮料，那会令神经迟钝。

果汁提供人体需要的各种维生素，葡萄汁让我的肌肉柔软。”

迈克·泰森无肉不欢的KO达人

泰森在擂台上一副“艹你大爷”的标配表情被认为是长期食肉后易怒情绪的表现。泰森从不控制体重，大量的肉类给他提供了足够的能量去摧毁对手。

泰森食谱：

早上10点早餐，以燕麦粥为主。

下午2点午餐：牛排，意大利面，果汁。

晚上7点晚餐：牛排，意大利面，橙汁。

泰森酷爱肉食，但不吃猪肉。

拳王泰森说：

“小时候家里贫穷，我吃了很多廉价的肉制品，比如动物的肝脏、猪肉、猪杂碎、猪蹄子、猪耳朵，我此后再也不吃猪肉了。”

里克森·格雷西有机食品大师

莎士比亚说：“有些人生来伟大，有些人成就伟大，还有一些人的伟大是上帝扔给他的！”

里克森15岁成为柔术老师，18岁成为最年轻柔术黑带，36岁称霸日本，42岁击败31岁的日本英雄船木诚胜，街斗400余场不败，他就是莎士比亚笔下的“那些人”。

里克森食谱：

早餐：木瓜、芒果、香蕉、苹果以及不加添加剂的新鲜面包。

午餐：米饭、面食，适当食用肉类，猪肉除外。

晚餐：各类水果，量较少，夜间给身体较长的休息时间。

里克森饮食新鲜、无农药，不吃零食，远离烟酒。

里克森说：

“人不是奶牛，不需要整天吃东西。我吃饭，消化，然后给内脏休息的时间，一天三顿饭就足够了，每两顿之间至少相隔4小时，中间只喝水。”

可以发现很多共性，比如不吃猪肉，偏爱高质量蛋白，崇尚天然饮食等，这些搏击饮食大厦的基石至今还影响着世界。

大众搏击饮食5原则

1、保证食物的酸碱平衡。运动产生酸性物质堆积，米饭、水果、蔬菜、海带、豆类等碱性食物可增强身体恢复力。

2、及时补充电解质和维生素。普通人每15-20分钟运动就应该适量补充运动饮料。

3、少食多餐，减轻身体消化负担，运动前后可以适当补充能量和营养。

4、选择高质量的蛋白和低脂食物。猪肉？你也知道多少人在Say No了。

5、无论什么时代，新鲜天然的食品永不过时。

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